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Tue2011.02.01

家のお風呂で汗が出ない!!

皆様こんにちは

土曜日に中村店長に紹介して頂きました、

リフィート上野店の渡辺です

最近、自宅での半身浴で、

ちっとも汗が出なくなってしまいました

汗の出始めも遅いし…

肩を出して半身浴に切り替えると

汗が止まってしまうし、肩はひんやりしてしまう…

そこで私、方法を変えてみました

半身浴  反復浴

にしてみたんです

そうしたらお顔から、汗が出っぱなしに

反復浴って皆様ご存知ですか

高温反復浴の入浴法
「42℃~43℃のお風呂に肩まで2~3分浸かって
3~5分休憩、さらに2~3分浸かる」

3回程度繰り返します

休憩中に頭を洗ったり

身体を洗ったりできるので、

時間を有効に使えますね


そして実は、反復浴にはこんな効果があったんです


<高温反復浴の効果>
高温反復浴は、一回の入浴で300~400 kcal のエネルギー消費を期待できるそうです

エアロビで60分頑張って汗をかいて220 kcal

ゆっくり歩きは一時間で100 kcal の消費

なんと、400 kcal のエネルギー消費は、体脂肪52gに相当するんです

高温反復浴の、そのほかのメリットは、

熱い湯(42℃~43℃)に浸かることで

胃の働きが緩やかになり空腹感が薄らぎます

また、湯の水圧(静水圧作用)で、

血管やリンパの流れがよくなり新陳代謝が活発になり

むくみ疲労回復の効果があります。


良いこと尽くしの高温反復浴ですが注意点もあります

高温での入浴は心臓に負担がかかり、湯疲れを起こす
長時間の入浴は肌に必要な皮脂まで取り去り皮膚を乾燥させてしまう
食後30分以内の入浴は内臓に負担がかかり消化不良の原因になる



デメリットもある高温反復浴ですが、

入浴法を注意することで大きなダイエットの効果が期待できます

時間がない時や、身体が冷めやすい方は

一度試してみて下さいね

本日も皆様にお会いできるのを

楽しみにお待ち申し上げております



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