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Wed2013.07.24

ヒップアップ★(脚やせ専門エステリフィート上野店)

皆様こんばんは
リフィート上野店、店長の赤岡です

本日はお足もとの悪い中、
ご来店頂きまして誠にありがとうございます

本日は脚やせ通信より、
ヒップアップの簡単なエクササイズをご紹介させて頂きます

皆様、今年はプールに行くご予定はありますか?
先日の3連休で水着を着て、海やプールに行ってきたという方。
去年とボディラインは変わっていませんでしたか?
久々に水着を着て、「あれ?こんなにヒップはみ出していた?」と慌てた皆様。

美脚になるためには、脚だけでなくバランス良くヒップもキュッとしている
ボディラインが美しく見えます(^O^)

逆にいうと・・・
骨盤や股関節の状態と密接に関連しているヒップを整えることは
身体のゆがみを矯正して美脚を手に入れる近道なのです(^O^)

今回は、忙しい方でも簡単にできる『美尻エクササイズ』
をご紹介いたします☆

■ 通勤時間を有効活用!!
--------------------------------
電車の待ち時間や、電車で立っている時間に
ヒップをキュッと締めた状態で30秒キープ!!
この時に、ヒップの上の方の筋肉がぷるぷるしてきたら
効いている証拠です(*^^)v

30秒間ラクにキープできる方は
10秒ずつ時間を延ばしてみましょう♪

■ 自宅で簡単マッサージ♪
--------------------------------
ヒップ周辺は夏場でも冷えやすいので、温まるまで念入りに
マッサージすることがポイント☆

①ヒップラインをもむ・・・
ヒップ周辺の気になるお肉をつかみ
ヒップラインにそって円を描くように
少ずつ位置を変えながらマッサージしていきましょう♪

「冷たい」と感じる部分は温まるまで丁寧にもみほぐすのがポイント☆

②ヒップラインをさする・・・
両手のひらをヒップにぴったりとあてて
左右同時に下から上へヒップをもちあげるようなイメージで
ヒップラインに沿ってさすりあげましょう♪

③ヒップラインをたたく・・・
タマゴを包むような気持ちで手のひらを少しくぼませ
ヒップラインにそって円を描くようにリズミカルにたたきましょう♪


キュッと引き締まったヒップなら
水着を着ても後ろ姿がバッチリ決まって、堂々と海に行けますよね☆

ヒップの周辺が冷えないように注意すると同時に
マッサージをおこなうことで、脚やせにとってキーポイントとなる
リンパや血液の流れを改善します☆★☆

美脚&美尻をゲットして、
今年の夏を思いっきり楽しみましょう(^O^)/

DSCN0500.jpg

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