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Tue2013.10.22

便秘解消♪(脚やせ専門エステリフィート上野店)

皆様こんにちは
リフィート上野店、店長の赤岡です

10月も後半になり、朝晩は冷え込んで
そろそろ暖房をつけようか悩ましい季節ですね

さて本日は・・
脚やせ通信より、便秘についてお届け致します

■ 便秘の原因って??
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便秘には、さまざまな原因がありますが
共通するのは『腸の運動が鈍くなっている状態』ということ。
腸の運動が鈍くなると、食事の後の『消化→吸収→排泄』という
一連の働きがスムーズにいかなくなってしまいます。

通常、便が大腸の最後の部分である直腸に入ると
直腸は脳に「トイレに行きたい!!」というシグナルを送り
それが便意となります。
しかし!!
腸がしっかり働かないと、脳が便意のシグナルを感じにくくなり
便秘につながってしまうのです

食べてから便を出すまでの時間が長いということは
新陳代謝が低いということ

それだけ身体に余計な脂肪を溜め込みやすく
太りやすい状態になっていると言うことです
■ 便秘解消に効果的な食材は?
-----------------------------------
【ココア】
ココアに含まれるリグニンという不溶性食物繊維が
腸の働きを活発にしてくれます。
【ヨーグルト】
ヨーグルトに含まれる乳酸菌が腸内にビフィズス菌などの
善玉菌を増殖させたり乳酸菌が作り出す乳酸が
悪玉菌の増殖を抑えてくれます。
【食物繊維】
秋の食材には、食物繊維が豊富なものがたくさんあります。
さつまいもやきのこ類、りんごなどを積極的に食べましょう(*^^)v

便秘解消に効果的な食材を上手に取り入れて
痩せ体質を目指しましょう(^_-)-☆
DSCN1692_20130306164017.jpg
細い脚で秋のファッションを楽しみましょう♪♪

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