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Thu2014.12.11

お鍋がおいしい季節・・(脚やせ専門エステ リフィート上野店)

みなさまこんにちは
リフィート上野店、店長の赤岡です

あいにくのお天気で気温も低く
とっても寒いですね

本日は【脚やせ通信】より、
鍋料理についてお送り致します

冬は鍋料理が美味しく感じますよね

鍋料理は、寒い季節の味方
身体を温めてくれるうえに、ヘルシーという印象もあり
女性の方は好きな方も多いのではないでしょうか

鍋は、たくさんの野菜と肉類や魚介類
豆製品と、栄養のバランスが整うので健康的

そして脂肪燃焼につながる
ビタミンがしっかり摂れるのも魅力的。

○脂肪燃焼につながるビタミンの種類
-----------------------------------

鍋料理には、脂肪燃焼につながる食材も豊富です!

・ビタミンB1:糖質代謝に必要な栄養素
(鮭、豚肉など

・ビタミンB2:脂質代謝に必要な栄養素
(ほうれん草、ブリ、ホタテ貝など

・ビタミンB6:たんぱく質代謝に必要な栄養素
(カボチャ、さつまいもなど)

鍋に入れる食材を変えて
バリエーションを楽しむこともできますよね★

さらに、熱々の鍋は身体を温め、血行を良くし
お肌のハリやツヤを保つ効果も☆

キムチ鍋にしゃぶしゃぶ、寄せ鍋に水炊き、
最近では、トマト鍋カレー鍋、豆乳鍋など
女性に人気の少し変わった鍋もあります

ただし、美味しいからといってスープの飲みすぎや
〆のごはんやうどん、ラーメンなどの食べすぎには要注意です

何事もほどほどにが大切です。
鍋料理を上手に取りいれて、忘年会シーズンを
乗り切りましょう(^^)/
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