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Wed2015.01.28

綺麗な姿勢(脚やせ専門エステ リフィート上野店)

みなさまこんにちは
リフィート上野店、店長の赤岡です

いいお天気ですが、まだまだ寒い日が続きますね
皆さま、寒さで背中を丸めて歩いていませんか?

本日は【脚やせ通信】より、姿勢についてです(^o^)/

この時期は、常に身体が緊張しているような状態になり
「身体が硬くなっているな」と感じたり、「動きが鈍る」など
寒さが原因で、身体こわばりますよね。

どうしても身体の体温を守ろうと、背中を丸めてしまいやすいこの時期。
せっかくストレッチをしたり、正しい歩き方を心がけても
姿勢が悪いと、ダイエットは成功しません。

良い姿勢を意識することは
“脚やせ”にも効果的なのです。


■自分の姿勢をチェックしてみよう!
------------------------------------
・頭と首が身体より前に出ている
・肩が前に出ている
・背筋が丸まっている
・下腹部がポッコリ出ている
・お腹の筋肉がゆるんでいる
・ヒップが下がっている

このような姿勢でいると、骨盤にゆがみが生じ
リンパの流れが悪くなってしまいます。

そして、老廃物が排出されづらくなり
セルライトができ下半身太りにつながってしまいます。

この時期からセルライトを進行させないように
ケアをすることが大切です!

■普段の姿勢を見直しましょう!
------------------------------
◆Lesson.1 <立ったときの姿勢>
1.頭と首をまっすぐにし、あごを引く
2.左右の肩は同じ高さにする
3.背筋を伸ばす(この時に、背中が反らないように気をつけましょう☆)
4.下腹部を引っ込めることを意識する
5.ヒップをキュッとあげる(お尻の穴を閉めるようなイメージで)

◆Lesson.2 <座ったときの姿勢>
1.背筋をピンと伸ばす
2.下腹部を引っ込める
3.脚が開かないように、ひざとひざをくっつける
4.テーブルにひじをつかない

『背筋を伸ばして胸を張る』これが基本姿勢です

通勤途中の電車の中など、キュッとヒップに力を入れて
下腹部を引っ込める意識をしてみると良いですよ!

つま先立ちをプラスすれば脚やせ効果がグンとアップ☆
毎日の積み重ねが大切です!

身体がこわばって背中を丸めやすいこの時期こそ
綺麗な姿勢を心がけましょう(^O^)/
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