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Fri2015.02.06

ストレートネック(脚やせ専門エステリフィート上野店)

皆様こんにちは

リフィート上野店店長の小林です
2日連続の登場で申し訳ございません

本日は脚やせ通信からストレートネック」についてです

毎日寒い日が続きますが、皆様ご体調は崩されていないでしょうか??
空気が乾燥しているので、風邪インフルエンザ
感染性腸炎などに注意して、皆様も手洗いうがいをしっかりして
体調管理気をつけましょう

皆様、ストレートネックという言葉を聞いたことはございますか??

■ストレートネックとは
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通常、首は前方に30~40度ほど湾曲(生理的に前側に湾曲)していますが、
この湾曲がなくなり、首がまっすぐになってしまった状態のことを
ストレートネックと言います


●ストレートネックになりやすい人
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・長時間パソコン仕事など座りっぱなしのデスクワークをしている
・スマートフォンの画面を見ている時間が長い
・長時間座ったり、姿勢の悪い状態で読書をする
・顔を傾ける癖があり、ひじをつく癖がある
・猫背など不良姿勢で血行が悪くなっている

このように、長時間、前かがみやうつむいている姿勢を
続けている生活習慣がある方は、
視線が下向きになるので、猫背になり、
顔とあごが前へ突き出すような体勢になります

パソコンやスマートフォンを見て猫背になると、
首の前側の筋肉が緊張し、特にストレートネックになりやすいです


●ストレートネックの症状
------------------------

ストレートネックになると頭の重みが全て首の付け根部分にかかり、
首や肩周辺の神経や血管を圧迫することにより、
肩こり、腕のしびれ・だるさなどの症状が出ます
さらに悪化すると、頭痛、吐き気、めまい、耳鳴り、
上肢のしびれ、イライラなどの症状に発展することもあります
また、首のたるみ、しわができやすくなります
女性には嬉しくないですね


■ストレートネック予防法
------------------------

スマートフォンが普及した現代では、
ストレートネックになる方が増えてきています
気になる症状がなくても、ストレートネックになっている
可能性はありますので、普段から予防を心がけましょう

また腰痛との関係もあります
座り方や長時間同じ姿勢でいないようにしてくださいね

・正しい姿勢を心がけよう
ストレートネックの主な原因は、猫背です
普段から正しい姿勢を心がけましょう

・骨盤ケアをしよう
骨盤が歪んでいると、背骨や首の骨にも影響しますので、
姿勢を正すと同時に骨盤ケアもおこないましょう

・ストレッチをしよう
パソコンやスマートフォン、読書をする際は、
途中でストレッチをしましょう
天井を見るように首を上へ上げるストレッチは簡単にできますよ
ラジオ体操が意外と一番効果的です

寒い日が続き、身体が丸まって猫背になったり、
室内で過ごすことも多い時期ですので、
普段から意識してストレートネックにならないように気をつけましょう


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