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Fri2015.05.29

腰肉!!(脚やせ専門エステリフィート上野店)

皆様こんにちは

リフィート上野店の小林です

本日は脚やせ通信から腰肉撃退についてです

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 気になる腰肉を撃退!引き締まったくびれを手に入れよう!
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最近、パンツの上に乗った腰肉が気になる。
くびれがない寸胴ボディになっている。
という方。
ボディラインがはっきりわかる洋服を着ると
腰のお肉が気になりますよね。

腰肉がつく原因は、筋力の低下です。
腹筋や背筋は、知らない間に筋力がアップするものではありません。

引き締まったくびれを手に入れて、心も身体もスッキリボディを
目指しましょう!!

■どうして腰肉は落ちにくいの?
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運動不足による筋肉の衰えや、加齢による基礎代謝の低下
カロリーオーバー気味の不規則な食生活習慣など、
さまざまな要因が重なり
体内の余分な水分や老廃物を溜め込んで、
腰周りにお肉が蓄積されてしまいます。

腰周りやヒップがいつも冷たく、
「下半身がなかなか痩せない」という方は
腰のリンパの流れが滞っている可能性があります。
脂肪を燃焼するには、腹筋や背筋などの筋肉も不可欠です。

■腰肉撃退エクササイズ
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1.立てひざをして仰向けに寝ます。
このとき、脚は腰幅程度に開き腹部にキュッと力を入れます。
2.息を大きく吸ったら、息を吐きながらヒップを床からゆっくり持ち上げます。
3.一度息を吸い、息を吐きながら骨盤を元の床の位置へゆっくりおろします。

これを5セット繰り返します。

最初は、なかなか腰を持ち上げるのがツライ。という方は、
低めに持ちあげても大丈夫です。
続けていくうちに徐々に高い位置まで持ち上げられるようになりますよ♪

お尻を持ち上げると腰回りの筋肉を鍛えることはもちろん、
ヒップアップも期待できます。

夏まであと2ヶ月☆
今から少しずつケアして、夏を思いっきり楽しみましょう!(^O^)/


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