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Thu2016.01.14

腸内環境!(脚やせ専門エステ リフィート上野店)

みなさま、こんにちは(^∇^)ノ
上野店の荒木です


さて、本日は脚やせ通信より
<<腸内環境について>>です!

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◆腸内環境を改善して、2016年を健康に過ごしましょう!
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皆さま、明けましておめでとうございます!!

肌荒れ便秘で悩まれている女性の皆さまは、
日頃から気を付けていることはありますか?
腸内環境を整えて肌荒れや便秘を改善させるために
日々の食生活を見直したり、適度な運動を取り入れてみたりと
努力されている方も多いと思います。

■理想的な腸内環境とは?
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人間の腸内には100~500種類100兆個以上の腸内細菌が存在しています。
理想的な腸内環境は、善玉菌が約20%悪玉菌が約10%
日和見菌(ひよりみきん)が約70%と言われています。
日和見菌とは、「日和見=有利なほうにつくこと」
という意味からついた菌なので、善玉菌にも悪玉菌にも
当てはまらないが、強い方につくという菌なのです。

腸内環境を整えるためには、腸内の善玉菌悪玉菌
理想のバランスで存在していることが大切なのは、
さまも何となくご存知だと思います。

■ビフィズス菌と乳酸菌
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ビフィズス菌や乳酸菌は、よく耳にしますよね。
ヨーグルトなどに使われていて、整腸作用があるという面では
同じ働きを持ちます。
どちらも、人間の腸内に存在する善玉菌です。
善玉菌の99.98%はビフィズス菌0.02%が乳酸菌です。


●ビフィズス菌とは
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ビフィズス菌は、乳酸と酢酸を作り出す細菌で、
生物学上の菌属は「ビフィドバクテリウム」と呼びます。
糖を分解して乳酸を作り出します。
また、乳酸菌と大きく違うのは、強い殺菌力を持つ酢酸や
ビタミンB群、葉酸を作り出します。
酢酸には強い殺菌能力があり、悪玉菌の繁殖を防いで腸内環境を整えます

【ビフィズス菌による作用】
肌の調子を整える
・腸内環境を(腸内環境改善作用)整え、便秘や下痢の改善
感染を防御する
老廃物の排泄機能向上
免疫調節作用
脂質代謝改善効果
・花粉症などのアレルギー症状の改善

●乳酸菌とは
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乳酸菌とは、糖を分解して乳酸を作り出して
身体によい働きをする細菌の総称で、
生物学上の分類である菌属としては
ラクトバチルス(乳酸桿菌)」「ラクトコッカス(乳酸球菌)」などになります。
腸内では、主にビフィズス菌のサポート役となり、
ビフィズス菌が生息しやすい環境をつくります。

つまり、腸内環境を整え便秘解消に繋がるのです。
乳酸菌と、お腹の調子はとても大きく関わっているのです。

■ビフィズス菌の摂り方のポイント
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ビフィズス菌年齢を重ねるとともに減少する事が分かっています。
ビフィズス菌を増やすためには、継続的な摂取が大切です。

・摂取のタイミングは食後がオススメ
ビフィズス菌は胃酸に弱く、腸に届くまでに死滅してしまう場合があります。
しっかり腸まで届けるためには空腹時を避け
胃酸が薄まる食後に摂るのがオススメ。
また、ビフィズス菌は空気に弱い嫌気性の性質を持つため、
生きた菌の入っている製品は、購入したらフレッシュなうちに、
早めに食べきることも大切です。

・自分に合った菌を見つける
ビフィズス菌にも多くの種類があります。
腸内細菌のバランスは人によって異なるため、
人に効果があったと聞いて試したビフィズス菌が、
自分には効果の出ない場合もあります。
せっかく摂取したビフィズス菌も、自分の身体に合っていなければ
体外に排出されてしまいます。
効果がなければ摂取しても意味がないので、
自分に合ったビフィズス菌を見つけるためには
2週間程度、同じサプリメントやヨーグルトを継続的に摂取
、合う菌が見つかるまでは、いろいろと試してみるのが良いでしょう。

2週間後、便の質や便通が改善されたと感じることができれば、
それが自分に合ったビフィズス菌です。

2016年は、自分に合ったビフィズス菌を見つけて、腸内環境を整えましょう!









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