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Thu2011.06.30

1日5分!!!(脚やせ専門エステ リフィート上野店)

こんにちは
リフィート上野店 水鳥川です


今日は脚のムクミ&たるみ解消ストレッチを
ご紹介したいと思います

このストレッチはマッサージの後に行うとより効果的です


1日5分! 美脚をつくるストレッチ
ls1.jpg
両腕は上体の後に軽く沿え、両膝を胸のほうへ近づける。
 膝はピッタリと閉じたまま、左右に交互に倒し、5回程度繰り返します。

ls2.jpg
上体は背筋をしっかり伸ばし、脚の動きにつられないようにする。
 また、だんだん背中が丸くなってしまいがちなので要注意!!!

ls3.jpg
右脚を伸ばした左脚の太もも上に乗せ、上体を前へゆっくり倒していく(息を吐きながら)そのままの状態で大きな呼吸を3回!この時、伸ばしている左脚の膝が床から浮かないように注意。

ls4.jpg
かかとを出すと、つま先を伸ばすを5回程度繰り返す。特に太ももの裏、ふくらはぎの裏がストレッチされ、脚全体の代謝が促進される。反対側も同様に。


朝起きてすぐと寝る前にやるだけでも違いますよ





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